๋‹ฌ์ฟก์š”๋ฆฌ

[๋‘๋ถ€์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ] ์ƒ‰๋‹ค๋ฅธ ๋‘๋ถ€์š”๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ

ํƒ€๋กœ๋ƒฅ์ด๐Ÿพ 2022. 1. 1. 23:38
๋ฐ˜์‘ํ˜•

 

๋‘๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ

 

 ํ”ผํฌ๋‹‰ ํ•˜๋ฉด ๊น€๋ฐฅ, ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜ ์ค€๋น„๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์ค‘์— ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฐ„ํŽธํ•œ ์Œ์‹์„ ์ค€๋น„ํ•˜์ž๋ฉด ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊น€๋ฐฅ๊ณผ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋งŽ์€ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์žฌ๋ฃŒ๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์ด ์ƒ๊ฐ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํฌ๋‹‰๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์€ ๋ง›์žˆ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ํ•œ์ž…์— ์™ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„ํŽธ ์Œ์‹์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ข…์ข… ์‹์‚ฌ ๋Œ€์‹  ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  ํ˜น์‹œ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋“œ์…” ๋ณด์…จ๋‚˜์š”? ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํฌ๋งŒ๊ฐ ์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ํฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๊ฐ™์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‹๋‹จ์ด๋ฉด์„œ ํ”ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์–ด๋–ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๋ฐ”๋กœ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  ์‰ฌ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹น์—ฐํ•˜๊ณ  ์ฃผ๋กœ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์ดˆ๋ฐฅ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋„ ๋‚ฎ์•„ ๋ถ€๋‹ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›๊นŒ์ง€ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ข‹์•„ํ•  ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋Š” ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ์ด ์•„๋‹Œ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์ดˆ๋ฐฅ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑฑ์ •์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ์ฐจ์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ๋ง›์ด ์—†์„๊นŒ ๋ด ๊ณ ๋ฏผ์„ ๋งŽ์ด ํ–ˆ์—ˆ์ฃ . ์ฒ˜์Œ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ๋ฐฅ๊ณผ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค๋Š˜์€ ๋‘๋ถ€๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ง„์ž‘ ๋‘๋ถ€๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ• ๊ฑธ ๊ทธ๋žฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋กœ๋งŒ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ž…๋ง›์— ๋งž์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€ ํŠน์œ ์˜ ํญ์‹ ํ•œ ์‹๊ฐ์€ ์ œ ์ž…๋ง›์„ ์‚ฌ๋กœ์žก์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ˆœํ•œ ๋А๋‚Œ์˜ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์€ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฑ์ •์ด ๋˜์‹ค ๋•Œ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋“œ์…” ๋ณด์„ธ์š”! ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ฑฑ์ • ์—†์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํฌ๋‹‰, ์ผ๋ฐ˜ ๋„์‹œ๋ฝ ์–ด๋””์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ์ง€๊ธˆ ๋งŒ๋“ค๋Ÿฌ ๊ฐ€๋ณด์‹ค๊นŒ์š”?

 


 

๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ ์†Œ๊ฐœ (๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จ)

 

์žฌ๋ฃŒ

  • ๋งˆํŠธ์—์„œ ํŒŒ๋Š” ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (400g/4~5์ธ๋ถ„/36 ๋งค์ž…/720kcal)
  • ๋‘๋ถ€ ํ•œ๋ชจ 500g ~ 750g (500g ์ค€๋น„ ์‹œ ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
  • ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์กฐ๊ธˆ (๋‘๋ถ€ 500g ์‚ฌ์šฉ ์‹œ ๋ถ€์กฑํ•˜์—ฌ ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ ์กฐ๊ธˆ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ถ€ 8๊ฐœ ์ •๋„ ๋‚จ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
  • ๊นจ (3์Šคํ‘ผ ์ •๋„/ ๊นจ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ๋งŽ์ด ๋ฟŒ๋ฆฐ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค)
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ์กฐ๊ธˆ (์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

 

์ค€๋น„๋ฌผ

  • ๋ฉดํฌ
  • ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฏน์Šคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณผ
  • ์ผํšŒ์šฉ ์žฅ๊ฐ‘

 


 

๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ˆœ์„œ ํ™•์ธ

๋‘๋ถ€ ๋ฌผ ๋นผ ์ฃผ๊ธฐ→ ๋‘๋ถ€ ์œผ๊นจ๊ธฐ→ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ์† ํ›„๋ ˆ์ดํฌ์™€ ๋‘๋ถ€ ์„ž๊ธฐ→ ์œ ๋ถ€ ์† ์ฑ„์›Œ์ฃผ๊ธฐ   

 


 ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ.

 

์‚ฌ๊ฐ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ(์‹œํŒ์šฉ)๊ณผ ์ฝฉ๋‘๋ถ€์‚ฌ์šฉ

 

1. ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์‚ฌ๊ฐ ์œ ๋ถ€์— ๊ฐ™์ด ๋‹ด๊ฒจ์žˆ๋Š” ์•ก์ƒ์€ ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”)

 

 

๋ฉด๋ณด๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋ฌผ๊ธฐ์งœ๊ธฐ

2. (๋‘๋ถ€๋ฅผ ์‚ถ์ง€ ์•Š์•„์š”) ๋ฉดํฌ์— ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ๊พน๊พน ์†์œผ๋กœ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์งญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋‘๋ถ€๊ฐ€ ์œผ๊นจ ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋”ฐ๋กœ ์œผ๊นจ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ๋‘๋ถ€๊ฐ€ ์ž˜ ์œผ๊นจ์ง€์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ๋„๊ตฌ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์œผ๊นจ ์ฃผ์„ธ์š”.

 

3. ์œ ๋ถ€๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊บผ๋‚ด ์ค€๋น„ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. (์œ ๋ถ€์™€ ๊ฐ™์ด ๋‹ด๊ฒจ์žˆ๋Š” ์•ก์ƒ์†Œ์Šค๋Š” ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”)

 

 

 

4. ๋ฏน์‹ฑ ๋ณผ์— ์œผ๊นฌ ๋‘๋ถ€์™€ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ, ์•ก์ƒํ˜• ์ดˆ๋ฐฅ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ€์–ด์„œ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. *๋‹ค ์„ž์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ง›์„ ๋ณด๊ณ  ์‹ฑ๊ฑฐ์šฐ๋ฉด 3๋ฒˆ์˜ ์œ ๋ถ€์— ๋‹ด๊ธด ์•ก์ƒ์†Œ์Šค๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€์–ด ์‹ฑ๊ฒ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ž…๋ง›์— ๋งž์ถฐ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์กฐ๊ธˆ ์‹ฑ๊ฑฐ์›Œ์„œ ๋‹ค ๋ถ“์ง€ ์•Š๊ณ  ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€์–ด ์‹ฑ๊ฒ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋„ ๋‚จ์€ ์•ก์ƒ์†Œ์Šค๋Š” ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

 

5. ์œ ๋ถ€ ์†์„ ํŽผ์ณ ์†Œ์Šค์™€ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๊ฐ€ ์ž˜ ์„ž์ธ ์œผ๊นจ์ง„ ๋‘๋ถ€๋กœ ์†์„ ์ฑ„์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 36๋งค๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์ฑ„์›Œ์ฃผ๋ฉด ๋์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

* 500g์˜ ๋‘๋ถ€๋Š” 36๋งค ์œ ๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ์—๋Š” ์–‘์ด ๋ถ€์กฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.(์œ ๋ถ€๊ฐ€ 8๊ฐœ ๋‚จ์Œ) ๊ฐ„๋‹จํžˆ ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.

1. ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋‘๋ถ€ ๋ฐ˜๋ชจ(500g ๊ธฐ์ค€์ด๋ฉฐ ๋ฐ˜๋ชจ๋Š” 250g์ž…๋‹ˆ๋‹ค)๋ฅผ ๋” ๋„ฃ๊ณ  4๋ฒˆ์—์„œ ๋‚จ์•˜๋˜ ์•ก์ƒ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ์„ ๋ฏน์‹ฑ๋ณผ์— ๋„ฃ๊ณ  4๋ฒˆ์—์„œ ๋‚จ์•˜๋˜ ์•ก์ƒ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

(ํŽธํ•˜์‹  ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ด์šฉํ•ด ๋‚จ์€ ์œ ๋ถ€๋ฅผ ์ฑ„์›Œ์ฃผ์„ธ์š”)

 

 

๋‘๋ถ€๋กœ ๊ฝ‰๊ฝ‰์ฑ„์›Œ์ง„ ๋‘๋ถ€์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ

 

๊ฐ„ํŽธ ๋„์‹œ๋ฝ์œผ๋กœ๋„ ํ™œ์šฉ

์ฒ˜์Œ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋จน์„ ๋• ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ๊ณผ ์กฐ๊ธˆ ์„ž์–ด์„œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋‘๋ถ€๋งŒ์„ ์ด์šฉํ•ด์„œ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ๋ง›์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€ ํŠน์œ ์˜ ํญ์‹ ํญ์‹ ํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋งŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์‰ฌ์›Œ์„œ ์š”๋ฆฌ๊ณผ์ • ์ž์ฒด๊ฐ€ ์งง์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌํƒœ๊ป ์ž‘์„ฑํ–ˆ๋˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์งง์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋งŒํผ ๊ฐ„ํŽธํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฐฅ์ด ์•„๋‹Œ ๋‘๋ถ€๋ผ์„œ ๋ง›์ด ์—†์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘ ํ•œ ๋ช…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•ž์œผ๋กœ๋Š” ๋ฐฅ์ด ์•„๋‹Œ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋งŒ๋“  ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ๋งŒ ๋จน์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ฐ„ํŽธํ•œ ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ์ •๋ง ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋ถ€ํ„ฐ ์–ด๋ฅธ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์š”๋ฆฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋‹ด๋ฐฑํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

 

๋‘๋ถ€

 ๋‘๋ถ€๋Š” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์— ์“ฐ์ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐŒ๊ฐœ๋‚˜ ๊ตญ์— ๋„ฃ์–ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ์œผ๋กœ ์กฐ๋ ค์„œ ๋จน์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‘๋ถ€๊น€์น˜์ฒ˜๋Ÿผ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹๊ณผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ณ  ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ƒ‰์ƒ์€ ํ•˜์–€์ƒ‰์„ ๋ ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ฒ€์€์ฝฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๊นจ๊ฐ€ ๋ฐ•ํ˜€์žˆ๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋ชจ์–‘์˜ ๋‘๋ถ€๋„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ •๋„๋กœ ๋‘๋ถ€๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋Š” 500g ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 400kcal๋กœ ์•„์ฃผ ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ๋‘๋ถ€๋Š” ์ˆ˜๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋” ๋†’๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ๋‚ฎ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  ์ฝฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋งŽ๊ณ  ์†Œํ™” ํก์ˆ˜์œจ๋„ ๋†’๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋– ํ•œ ์š”๋ฆฌ์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋„ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‘๋ถ€ ๋ฉ€๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฒ ์ฃ ? ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‘๋ถ€๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋ณด์ถฉํ•ด๋ณด์„ธ์š”. 

๋ฐ˜์‘ํ˜•